오늘자 노을

8월 중순. 해가 점점 짧아지고 있는중.

고성 금강산 신선대(성인대)

3시간 정도걸려, 2시 30분쯤 화암사 (2)주차장에 도착. 이날 날이 너무 더워서, 오르기 너무 힘들었음. 그리고, 안개인지 미세먼지 인지 알수는 없으나, 조금 뿌옇고, 신선대 정상에서는 바람이 너무 심하게 불어서 서서 있기 힘들정도로. 잠시 머물다가 내려옴.

산행거리는 왕복으로 대략 4~4.5km 정도.





주차하고, 바리게이트 지나서, 매점 앞에 수바위 올라가는 입구에서 출발.







신선대 표지판에서, 울산바위 방향으로 출입통제가 있는데, 그 옆으로 10미터 정도만 들어가면 울산 바위를 볼수 있음.

이날 바람이 엄청나게 불었음.

서 있으면 중심 잡기 힘들 정도로.

내려오는 길은, 오르던 길이 아닌, 숲길 방향으로 내려옴.

GPS 기준으로는, 고도 667미터 

남양주 오남저수지 둘레길

둘레길 길이가 대략 3.5km. 천천히 걸으면 대략 40분 정도. 밑에 새로 정리된 주차장이 있기는 한데, 댐 위까지 걸어올라가기 힘들어서, 옆에 도로 경사면에 주차. 대형카페 및 음식점들도 있음.

영종도 선녀바위해수욕장 & 무의도 공영주차장

무의도 다리아래 공영주차장. 캠낚하기에 괜찮아 보임. 고기는 물론 거의? 안나옴. 주말에 가면 주차자리 거의 없음.




















선녀바위 해수욕장은 주말에는 사람들이 바글바글해서 주변에 주차장에 주차하기 힘듬.

가맹점 구분없이 할인 혜택 좋은 신용카드

2025년 기준.


롯데 LOCA LIKIT 1.2 

> 연회비 10,000원. 전월실적없음. 가맹점1.2%할인. 온라인1.5%할인. 할인한도 제한없음.


농협 zgm.the pay카드 

> 연회비 12,000원. 전월실적없음. 가맹점1.0%할인. 온라인간편결제 1.2%. 할인한도 최대10만원.


우리 카드의정석2 

> 연회비 22,000. 전월50만원이상. 가맹점1.2%할인. 할인한도 최대 36,000원.


토스뱅크 하나카드 Wide 

> 연회비 20,000원. 전월실적40만 이상시 가맹점 2% 할인. 할인한도 최대 10만원.

> PLCC 카드라서, 토스뱅크 현금카드도 가능하고 ATM 출금 수수료 무료.

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2025.06  토스뱅크에 계좌 새로 만들고, 하나카드Wide 신청. 그런데 해당 카드가 PLCC 카드라서, 하나카드앱에서는 하이패스 카드를 만들수 없다고 한다. 하이패스카드 만들려면, 하나카드 본점 카드를 만들어야 가능하다고 함..

SK 7모바일 알뜰에서, KT 엠모바일로 번호이동 (다시 SKT 이동)

SKT 해킹에 의한 데이터 유출 사건 때문에, SK 7모바일 알뜰이라서, 유심만 교체 할려고 했는데, 문의사항, 채팅, 114 전화 모든게 몇일간 안됨.

그래서 그냥 차라리 KT 회선으로 옮기는게 낫다고 판단하여 KT 엠모바일로 옮김. 요금제는 기존과 동일한, 통화무제한+7GB+1Mbps. 16,500원. +유심칩 NFC 용 편의점에서 8,800원.

갤럭시 S25라서 e심 지원하는데, 그냥 e심으로 할껄 괜히 실물 유심 샀어.. 그런데, e심은 NFC 가 안된다고 함!! 즉 교통카드 이용이 안되므로, 실물 유심이 현실적 방법..

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(2025.06) 1개월 이상 써보니, 확실히 LTE 속도는 SKT 보다 KT가 느리다. 이건 실제 정부기관의 정기적인 조사 통계에서 나오는 그대로 체감 차이.

2025.07.09  

KT회선이 사용하다 보니, LTE 데이터 연결이 아예 몇십초 안되는 경우가 종종 있음. 밥먹고 삼성페이로 결제할려다가 인터넷 연결 안되는 경우도 있고, 네이버 지도가 안열리는 경우도 있고.. 안열리는게 어디 구석진곳도 아니고 시내에서.. 내폰 기준으론 확실하게 KT 회선은... 영 아닌것 같음.  그래서 고민끝에 2개월만에 다시 SKT 알뜰로 옮겼음. 아이즈모바일 SKT 10GB+1Mbps 15,800원.

고지혈증 등 혈행을 위해 오메가3 먹을땐, EPA 함량이 높아야 함

학생등 나이가 어리면 DHA 함량이 중요한데,

나이가 먹어 고지혈증 포함해서 혈행이 점점 중요해지면, EPA 함량이 높은거 먹어야 함.

시중에서 판매하는 식물성 오메가3 대부분이, EPA 거의 없는것들이라, 혈행에 효과가 없음.

무심코 비건 식물성 구매해서, 혈행에 좋겠거니 먹으면 의미가 없는 돈낭비에 노력낭비..

지금까지 EPA 함량이 거의 없거나 낮은것만 먹고 있었음......... -_-;

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EPA (Eicosapentaenoic acid):

혈액 순환을 촉진하고 염증을 줄이는 역할을 합니다. 세포 염증반응 감소. 혈소판 응집 억제. 혈전 생성 억제.

DHA (Docosahexaenoic acid):

뇌와 눈의 건강 유지에 중요하며, 특히 두뇌 발달과 시력 유지에 기여합니다. DHA는 해마에 많이 존재하여 기억력과 인지 기능 향상에도 도움을 줄 수 있습니다. 

"EPA, DHA 비율을 특징으로 오메가3 제품을 나눠본다면 식물성과 동물성으로 나눠볼 수 있다. 식물성은 95% 이상이 DHA, 동물성은 EPA:DHA가 약 7:3의 비율이다."

"여러 연구를 통해 제안된 이상적인 EPA:DHA 비율은 1.5:1~3:1입니다. 그래서 오메가3 건강기능식품 중에 EPA:DHA 비율이 3:2인 것이 많다."

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2025.06 피검사에서, 기존 보다 중성지방 및 LDL 수치가 높게 올라감. 적어도 나에게는 오메가3 가 별 효과가 없고, 오히려 수치를 높이는 결과가 나타남. 오메가3가 LDL 감소에는 효과없다지만, 중성지방이 기존 평균치 보다 많이 올라간건 이해가 잘 안되네.. 또한 느낌적으로 몸속에 기름기가 증가하여 오히려 피가 더 끈적이는 느낌.. 그래서 더 이상 먹지 않기로 함. 다음 3개월후 피검사에서 어떻게 나올런지.?

베르베린, 베타글루칸 영양제 (LDL고지혈증)

LDL 콜레스테롤 감소에 도움을 준다는 영양제를 해외직구로 구매를 해봄.

futurebiotics - cholosterol balance. (베타글루칸)

CALIFORNIA GOLD NUTRITION - Berberine Advanced. (베르베린)

베르베린인지 베타글루칸 때문인지 모르겠으나, 입안에 약간 신맛 비슷하게 오랫동안 올라온다. 그리고 소화에 오래 걸리고, 트림도 좀 올라옴. 

영양제 병안에 냄새는 베타글루칸에서 한약재 비슷한게 좀 나긴 함. 베르베린은 냄새가 없음. 같이 먹어서 어떤것 때문인지 알수 없으나, 한개만 먹어봐서 어떤것인지 찾아보는걸로.

가루 캡슐 타입이라서 썩 먹기 좋은편은 아님..

그런데. LDL 수치만 유독 높은 이유는, 매일 아침 끼니 거르고, 낮엔 햇반 1개만 먹고, 저녁엔 대충 이것저것으로 배를 채우는게 평소 식습관인데, 이게 탄수화물을 너무 적게먹어서 인가..? 의도치 않게 평소 식습관이 원래 저탄고지 형...? 그렇다고 지방을 과하게 먹는것도 아닌데. 아뭏튼 10년째 몸무게는 거의 비슷하게 유지되고 있는중.

몇일 복용해본 결과 > 위에 가스차고 부담되는건 베르베린 이었음. 더 이상 안먹기로 함. 베타글루칸은 그냥 곡물맛 외에는 없고 위나 장에 부담 주는건 없어 보임.

2025.04.25 베타글루칸만 2주정도 먹어보고, 콜레스테롤 피검사를 다시 해봤으나, 유의미한 차이가 있지는 않았음. 고로, 굳이 돈들여서 위나 장에 부담을 주면서까지 먹을 필요는 없어 보임.

벗꽃 (가운천 & 왕숙천)

아디다스 스위치 무브 U (ID5253) 운동화

아디다스. 일상생활용으로. 43,500원.

흰색으로 구매했다가, 검정으로 교환 받음.

교환받았으나, 봉제 불량으로, 다시 교환.

발볼이 있는 신발이라서 편함.